O “forehand top spin” é um dos golpes mais fundamentais no tênis de mesa, e para executá-lo com eficácia, é necessário prestar atenção a dois aspectos cruciais: técnica e posicionamento/footwork.
Técnica:
-
Relaxamento e aceleração: Quando você vai executar o golpe, o corpo deve estar relaxado até o momento do contato com a bola. No momento em que você toca a bola, é fundamental gerar uma aceleração, tensionando o corpo para obter o máximo de spin e velocidade. A chave aqui é a transição do relaxamento para a tensão no momento do impacto. Se não houver essa aceleração, o golpe será fraco e sem efeito.
-
Movimento do corpo e braço: Para realizar um bom forehand top spin, o movimento deve vir do corpo, não do braço isoladamente. O braço deve permanecer na mesma posição enquanto o tronco gira, com o braço seguindo o movimento do corpo. Isso é essencial porque ao girar o corpo, você utiliza a potência dos músculos do tronco, o que proporciona mais força e controle ao golpe.
Posicionamento/Footwork:
-
Estabilidade na perna de apoio: O movimento de “forehand” começa com a movimentação da perna que está do lado oposto da mão com a qual você joga. Se você for destro, essa será a perna direita (e vice-versa para canhotos). Durante o golpe, essa perna precisa ser estável e fornecer o equilíbrio necessário para executar o movimento corretamente. Isso também é importante para a distribuição do peso e o controle de sua postura.
-
Peso à frente: A posição do corpo deve estar inclinada para frente, de modo que, se alguém empurrasse você, você manteria o equilíbrio e a capacidade de resistir ao empurrão. Ao ficar com o peso muito para trás, o movimento fica mais passivo e menos eficiente. Com o peso bem distribuído para frente, você consegue um golpe mais agressivo, rápido e poderoso.
Exercícios para Melhorar o Forehand Top Spin:
-
Exercício Básico: O primeiro exercício envolve bater o forehand partindo de diferentes pontos da mesa, mudando o timing para treinar a variação de ritmo. Isso ajuda a aprimorar a coordenação e a precisão do golpe.
-
Exercício Avançado: No segundo exercício, a bola é jogada aleatoriamente, o que exige maior controle e adaptação ao movimento. Esse exercício é mais desafiador e ajuda a aumentar a dificuldade e a capacidade de antecipação.
Por fim, se você já dominar esses dois exercícios e achar que estão fáceis, o próximo nível seria realizar os mesmos movimentos, mas com mais controle do ritmo, de forma que você consiga finalizar o ponto a qualquer momento. Isso tornaria seu forehand top spin ainda mais efetivo e adaptável a diferentes situações de jogo.
Em resumo, para executar um forehand top spin de qualidade, é preciso uma combinação de técnica refinada, movimentação eficiente e controle do corpo. Ao praticar esses detalhes, o golpe se torna uma arma poderosa no seu repertório de tênis de mesa.
