Início
Para começar a jogar o tênis de mesa é preciso basicamente de, uma bolinha, duas raquetes, uma rede e uma mesa, além de mais de um jogador, é claro. Isso já é o suficiente para se praticar um bom tênis de mesa, porém se a gente for mais rigoroso e detalhista devemos seguir algumas regras.
Equipamento
🏓 Mesa
- Deve ter 2,74 m de comprimento, 1,525 m de largura e 76 cm de altura.
- A superfície deve ser plana e de cor escura, com linhas brancas nas bordas.
- A mesa é dividida ao meio por uma rede.
🏓 Bolinha
- Deve ter 40 mm de diâmetro e pesar 2,7 g.
- Feita de plástico (antigamente era de celuloide).
- Pode ser branca ou laranja, com acabamento fosco.
🏓 Raquete
- Pode ter qualquer tamanho ou formato, mas geralmente tem cerca de 15 cm de diâmetro.
- Um lado deve ser vermelho e o outro preto.
- A borracha da raquete pode ter diferentes texturas para influenciar o efeito da bola.
🏓 Rede
- Tem 15,25 cm de altura e deve estar bem esticada no meio da mesa.
- Se a bola tocar na rede durante o saque e cair do outro lado, o ponto deve ser repetido (let).
Aquecimento
Muitas pessoas subestimam o tênis de mesa, considerando-o apenas um jogo e, por isso, acabam não se aquecendo corretamente antes de jogar. Se fosse um esporte de menor impacto, como lançar frisbee, isso não seria um grande problema, já que essa atividade exige menos esforço físico.
No entanto, o aquecimento é essencial para preparar o corpo para os movimentos rápidos e coordenados do tênis de mesa, que é um esporte intenso. Não há exercícios específicos para isso, basta seguir um aquecimento comum, como em qualquer outro esporte. Correr levemente, pular corda e alongar ajudam a soltar os músculos e melhorar o desempenho. Ao alongar, tente abranger todo o corpo, do pescoço aos tornozelos, e não exagere—aprenda técnicas corretas com livros ou pessoas experientes. Após o jogo, faça exercícios de relaxamento semelhantes ao aquecimento para melhorar a flexibilidade e o condicionamento físico.
Antes de começar a jogar, lembre-se de:
✔ Levar água e toalhas, se necessário.
✔ Ter bolas extras, caso alguma quebre ou se perca (especialmente em garagens!).
✔ Garantir um espaço livre de pelo menos 2,5 metros ao redor da mesa.
✔ Verificar se a iluminação é adequada para acompanhar bem a bola.
E, acima de tudo, divirta-se! Tenha entusiasmo pelo jogo, estabeleça metas e aproveite o treino. Afinal, se você chegou até aqui, é porque realmente gosta de tênis de mesa! 🏓😃
Empenhadura
A forma como você segura a raquete no tênis de mesa influencia bastante o seu jogo. Atualmente, existem três empunhaduras principais. Neste guia, vamos focar na empunhadura shakehand, pois é a mais usada e mais fácil de aprender. No entanto, muitos golpes podem ser adaptados para outras empunhaduras com pequenas mudanças.
Empunhadura Clássica (Shakehand) 🏓
A empunhadura Clássica é a mais popular entre jogadores recreativos e profissionais. O nome vem do gesto de “aperto de mãos”, pois a raquete é segurada de forma semelhante a como se aperta a mão de alguém, em um ângulo de cerca de 45 graus.
- O polegar e o indicador ficam em lados opostos da raquete.
- O mindinho, anelar e médio seguram um lado do cabo.
- O indicador repousa na borda inferior da borracha.
- A empunhadura deve ser confortável e sem tensão excessiva.
- Segure a raquete com firmeza suficiente para não soltá-la, mas sem apertar demais, pois isso pode prejudicar seu controle e potência.
Vantagens da empunhadura Clássica:
✅ Equilíbrio entre forehand e backhand.
✅ Grande variedade de raquetes disponíveis.
Empunhadura Caneta (Penhold) ✍️
A empunhadura Caneta lembra a forma de segurar uma caneta. O jogador usa o polegar e o indicador para segurar a raquete, enquanto os outros dedos ficam na parte de trás.
Existem duas principais variações dessa empunhadura:
- Caneta Chinesa: Usa uma raquete similar à Clássica, mas com cabo mais curto.
- Cantea Japonesa: Possui um cabo elevado chamado “gancho”, no qual o indicador se apoia para maior alavancagem.
Geralmente, as raquetes de Caneta são mais leves porque muitas têm borracha apenas de um lado. O outro lado precisa seguir as regras e, por isso, costuma ser pintado de vermelho, preto ou coberto com papel colorido.
Vantagens da empunhadura Caneta:
✅ Forehand muito forte (o backhand é menos usado).
✅ Pode surpreender adversários menos acostumados com essa pegada.
Cada empunhadura tem seus pontos fortes, e a escolha depende do seu estilo de jogo e preferência. O mais importante é praticar e encontrar a que funciona melhor para você! 🏓🔥
Principais Termos
Forehand Drive 🏓
- Mantenha o braço próximo ao corpo, mas relaxado.
- Puxe o antebraço para trás e gire a cintura naturalmente.
- Transfira o peso para o pé direito e depois para o esquerdo ao bater na bola.
- Use o cotovelo como ponto de apoio e mantenha a raquete levemente inclinada para baixo.
- Finalize o movimento com a raquete paralela ao ombro esquerdo e volte à posição inicial.
Backhand Drive 🏓
- Vire a cintura para a esquerda e posicione a raquete na altura de “9 horas”.
- Acerte a bola à frente do corpo, logo após o quique.
- Use o antebraço para empurrar a bola para frente e para cima.
- Finalize o movimento naturalmente, mantendo a raquete fechada.
👉 Dica: Para aplicar topspin, toque a parte superior da bola.
Cozinhada (Golpes com Backspin) 🔄
Usado para controlar o jogo ou devolver saques com backspin.
- Sempre entre com o pé direito antes de executar o golpe.
- Toque a bola logo após o quique com a raquete aberta.
- Quanto mais efeito backspin houver, mais aberta deve estar a raquete.
Cozinhada de Forehand:
- Leve a raquete levemente para trás e dobre o pulso.
- Ao bater na bola, mova o pulso para frente para maior controle.
- Toque a parte inferior da bola e evite bater no topo do quique.
Cozinhada de Backhand:
- Mantenha a raquete perto do corpo, com o pulso inclinado para trás.
- Acerte a bola na frente do corpo, passando a raquete pela parte inferior dela.
👉 Dica: O push é um golpe de precisão, não de força. Mantenha os movimentos suaves.
Bloqueio (Block) 🛡️
- Feito logo após o quique para aproveitar a força do oponente.
- Feche a raquete mais se a bola tiver muito topspin.
- Não há muito movimento de preparação ou finalização.
- Pode ser usado defensivamente ou ofensivamente, variando a direção do bloqueio.
Smash (Golpe de Força) ⚡
- Ideal para bolas altas e fáceis de atacar.
- Combine movimento da cintura, antebraço e pulso para potência máxima.
- Acerte a bola no ponto mais alto do quique.
Forehand Smash
- Movimento semelhante ao drive, mas com mais força e giro do antebraço.
- Feche a raquete para manter a bola dentro da mesa.
Backhand Smash
- Siga as mesmas regras do forehand smash, mas com mais ação do pulso.
👉 Dica: Não ataque sem pensar. Direcione o smash para dificultar a defesa do adversário.
Regras de Saques
Regras Básicas do Saque 🎾
- Segure a bola acima da mesa, para que o adversário e o árbitro vejam.
- A bola deve estar na palma da mão aberta e ser lançada verticalmente pelo menos 15 cm.
- Só é permitido bater na bola quando ela estiver descendo.
- O saque deve ser feito atrás da linha de fundo.
- A bola deve ficar visível o tempo todo antes do contato com a raquete.
Essas são as técnicas e regras essenciais para um bom jogo de tênis de mesa! 🏓🔥
